书评｜幸福启示录：意志力的心理实验——读《象与骑象人》|天天热讯
作者：丁丁
在这么一次有趣的尝试中，我体验了意志力的惊人力量，这是一种“情商模式”，是了解及节制自己欲望的能力，它像一个瞄准靶心的箭，给予我持续前行的动力。
(资料图)
▲《象与骑象人：幸福的假设》
好巧不巧，钻研心理学的路上，我一直都喜爱“自律”、“自控力”、“意志力”这类的话题。生活中，我们离不开它们的存在，这如同技巧般的点缀，滋养着我们的精神意识，给我们的生活赋予更高的质量。
“意志力”，这个词，余音绕梁，却依旧拥有许多新形式，等待我们去探索。旧词再提，它本是心理学的一个名词，是指人们自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目标的一种品质。
人生，有如一段旅程。幸福，源于我们对人生的投入，而不是与之脱离。意志力，既是是人生旅程的必由之路，将我们的欲念转化为实际行动，虽挑战无限，却饱含希冀。
这会儿，就可以套入“象与骑象人”的理念，让我们打开新的视角，纵观意志力的挑战之感，学会获得难能可贵的幸福。
“象”与“骑象人”，不言而喻。大象，指的是我们的情感，掌管我们的爱与同情心；骑象人，指的是我们的理智，分析眼前的经历，包括对未来的思考。在意志力中，我们需要情感与理智的协调，才能将自己的目标运作完成。
我用自己的亲身体验，感受了一个简单的事例，来思考情感与理智的关系。
大家都知道，早睡早起身体好。曾几何时，当我设立一个早起目标，定好闹钟，到了自己约定的起床时间后，我的心理活动，总像一团乱麻。它经常会对我说：“昨晚休息的如何如何晚，多睡一会儿不好吗？”我的内心，单纯服从了“大象”，阻碍着早起的念头，为了当前的舒适感，不做长远打算，过于关注情感，缺失了理智的一面。
分裂的自我，使我产生了心理冲突。怎样才能运用有限的意志力，获得当下最想要的生活呢？
要说秘诀，就是谋略。回想到，我学过的一个实验，可以引领我走出心灵的泥潭。
假定我还是个4岁儿童，参加了斯坦福教授——米歇尔的实验，我被幼儿园老师带进一间教室，一位叔叔给我拿来玩具，叔叔问我：“喜不喜欢吃棉花糖？”我应声答道：“喜欢”；接下来，叔叔继续问我：“你想要吃哪一盘的棉花糖？有一盘只有一块，另一盘有两块。”
两块棉花糖的那一盘，当然是最有诱惑的了，我回答：“当然是要两块棉花糖的那一盘！”随即，叔叔说，他要离开教室几分钟，如果我能等到他回来，我就能直接吃到两块棉花糖。但是，如果我不想等，可以按桌上的铃铛，他回来后，只能给我一块棉花糖。
说罢，叔叔离开了教室。我瞪着棉花糖瞧着，十分想吃，却拼命抵抗内心的欲望。如若我与许多4岁孩子一样，那我只能撑个几分钟，然后就按铃了；如若我能想出，当我达成第一个目标后，再给自己一个奖赏，收获更想要的东西。那么，我一定会想，将拿到两块糖的这个目标达成，我要一个更大的奖励，就是让妈妈带我去一趟游乐场。
通过这个实验，回到曾几何时的我：难以早起的内心，需要倾注更多的想法或奖赏，推动我实现长期的早起计划。我想到，当我每三天都持续早起，就奖励自己一杯奶茶；当我连续一周都坚持早起，就与同学去练歌房唱歌；当我连续一个月都能坚持早起，就与同学出去旅游。
在这么一次有趣的尝试中，我体验了意志力的惊人力量，这是一种“情商模式”，是了解及节制自己欲望的能力，它像一个瞄准靶心的箭，给予我持续前行的动力。
很快，我做好了这项实验。一个月后，我可以不靠自我奖赏的力量，养成了早起的习惯，驾轻就熟。富有技巧地分散注意力，将满足感沁入目标的实施，及时激励，会让自己的意志力长久弥漫，成就与喜悦的交融，促进着目标的达成。
意志力的升华，是培养“骑象人”的行为方法，拥有情商模式，便可运用理智的力量，把“大象”安排得服服帖帖。
情商模式，别出心裁。已然令我联想起，莎士比亚的至理名言：“成功之时，一切已结束。努力的过程，是最幸福的时刻。”
幸福，好似绵绵不绝的溪流，长期丰盈我们的精神世界，它是持续朝着目标前进的愉悦感。属于我的幸福启示录，一个关乎意志力的心理实验，亦复如是。
审读：喻方华
